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料理机食谱五谷

五谷杂粮的功效与推荐食谱 五谷杂粮能够丰富餐桌的颜色,更能让身体得到全面的营养。对于女人来说,多吃五谷有更多的益处。如果你曾经将多彩的五谷拒之门外,不如现在试着尝试,它们会为你带来不一样的力量。 黑米黑米,种植历史最悠久的名贵水稻品种之一,最早的记录可以追溯到汉武帝时期。古农医书中记载,黑米入肾经,可“滋阴补肾,健身暖胃、明目活血,清肝润肠”,对头晕目眩,贫血白发疗效尤佳。黑米的营养主要在皮层,也就是我们见到的黑色部分,由于黑米属于为精的“糙米”,因此不易煮烂,烹饪时需提前浸泡。 黑米赤豆粥:黑米与红小豆都有补血活血的效,女性食用。 将黑米、赤豆和适量白米放入锅中洗净, 薏仁薏仁又称薏米,性亮,味甘、淡,即属食材又属药材。营养学上属于低脂、低热量,富含蛋白质和膳食纤维的食物;中医则认为薏仁有健脾利湿、清热解毒的效,对治疗水肿特别有效。对于女性来说,长期食用薏米或用薏米水敷面,能够让肌肤保持光泽细腻,对消除、雀斑也有一定的效。 薏仁水面膜:将适量薏米浸泡在矿泉水中约个小时,然后将面膜纸浸入其中,每天敷面~分钟,可以起到控油、美白、提亮肤色的作用。 玉米玉米是五谷杂粮中最经常食用的食物,随着种类的增多,香甜可口的水果玉米、糯玉米甚至成为了餐桌上的主食。玉米中主要含有不饱和脂肪酸、维生素和,对降低血清胆固醇、防止皮肤衰老皲裂有一定的效。但是,玉米中的蛋白质不属于优质蛋白,缺少必需氨基酸,因此不可以单一的以玉米为主食,否则会造成营养。 玉米可直接蒸煮食用,玉米须实际上也是中药材,可以一同煮水喝,可以除去体内的湿热之气。 燕麦生长在海拔-米的地区,是中外医学公认的健康食材。富含大量水溶性纤维和维生素,对降低血糖和胆固醇,防治大肠癌、心脏病有特殊的。燕麦还具有美容效,保湿润肤、美白祛斑、抗氧化作用突出。燕麦可被成燕麦片,食用起来也更加,特别早餐食用。 材料:燕麦片公克,鲜奶公克,全蛋个,细砂糖公克,葡萄干适量做法: .先取/的鲜奶煮沸,冲入燕麦片中拌匀备用。 .将剩余的/鲜奶加热至℃时,再 .将作法的布丁液倒入杯中,盖上一层保鲜膜,放入电锅中蒸分钟即可。 荞麦荞麦性凉味甘,能健胃、消积、止汗。《食疗本草》言其“实肠胃,益气力,续精神” 《药植图鉴》则说它“可收敛冷汗”。现代医学认为,荞麦对心脑血管的保护作用尤为突出,其中含有的营养素能够增强血管壁的弹性和韧度,促进细胞再生并且能够很好的调节血脂。对于体态偏胖的姐妹,不妨在主食中 每天推送健康、美食、居家相关 :居家健康美食 : 做精致女人,做魅力女人。 :精致魅女人 :
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