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料理机和豆浆机的区

料理机,豆浆机,区别

营养丰富的早餐能够提供一天能量的百分之三十,同时能够为一天的精神带来满满的能量,堪称打鸡血必备。如果没有吃早餐,那么一整天都会觉得身体空空,无论怎么吃都会觉得精神不够用;而长期不吃早餐,还有可能诱发胰腺炎、胃炎等疾病。

按照居民平衡膳食宝塔,每人每天应该吃谷物-,蔬菜水果-,鱼,禽,蛋肉等-,豆类-或奶类;并且还强调同类互换,多样搭配,因地制宜,结合季节……

是不是想想就头大呢?你们是不是觉得早上时间好仓促,根本就不够时间准备好吃而又营养的早餐?不吃早餐的理由有千千万,但长此以往,身体必定会诚实地给各位的健康敲响警钟。

所以,再也不要把”忙“当作借口啦!今天就教各位怎样用一台带有加热能的料理机快速做出美味又营养的早餐吧。

玉米花生燕麦糊

这款早餐能够提供丰富的维生素以及人体每天所需的蛋白质和脂肪,促进肠胃蠕动,让你一早起来元气满满!

用料理机制作的5款美味营养早餐 你会做几种?

做法也超简单:

.将新鲜玉米剥粒,(记得要买甜甜的广东珍珠玉米哦,好喝到没朋友加入一小把花生。

.加入富含膳食纤维的燕麦(建议是用半压片的那种,这样既不会像燕麦米一样硬损坏豆浆机,也不会像可开水冲服那种燕麦片一样一泡就化,口感会好很多

.接下来按一下料理机的米糊按钮,就可以去洗漱啦,三十分钟后开吃吧。

核桃紫薯银耳露

用料理机制作的5款美味营养早餐 你会做几种?

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紫薯含有丰富的膳食纤维,能促进肠道蠕动。且紫薯和银耳一样,都富含硒元素,能够帮助清除体内基,增强自身免疫力,简直棒棒哒。

做法同样不复杂:

.紫薯提前煮熟去皮,银耳泡发。

.与核桃一起扔进料理机,你就可以去洗漱啦。

不过建议还可加少量红糖,这样口感更佳,还可以补血补铁。

红豆薏米糊

用料理机制作的5款美味营养早餐 你会做几种?

对于希望减重的妹纸们来说,的莫过于一碗红豆薏米红糖糊。

红豆和薏米均有利水清热的效,不过需要提醒的是,红豆薏米糊时,切不可以加入大米一类粘糯之物,否则反而有,导致水分粘滞于体内更难排出。

做法依然简单,只需提前一天晚上浸泡好红豆和薏米,时再添加少许红糖改善口感,其余的事情便交由料理机君处理吧。

黑豆黑芝麻红枣燕麦豆浆

用料理机制作的5款美味营养早餐 你会做几种?

你或许会问怎么是黑豆而不是浆呢?

这是因为黑豆具有高蛋白、低热量的特性,蛋白质含量高达%以上;其中优质蛋白大约比黄豆高出/,居各种豆类之首。与蛋白质丰富的肉类相比,黑豆仍然更胜一筹,其蛋白质含量相当于肉类(猪肉、鸡肉的倍,是鸡蛋的倍,更是牛奶的倍。

然而,这些都不算。重点是其大豆异黄酮和维生素含量也比黄豆高,期盼能够青春永驻的妹纸们应该了解这两样东西对皮肤和卵巢有多大的保健作用吧?

另外偷偷告诉你,黑豆、黑芝麻还补肾益脾,用来打豆浆,加上燕麦助消化,那就更完美了。

不过沉在底部的豆渣就不要觉得浪费啦,豆渣吃多了容易胀气哦。

香蕉核桃红枣蛋奶昔

用料理机制作的5款美味营养早餐 你会做几种?

为了翘臀、为了腹肌、为了胸肌的健身达人们对蛋一定不陌生,蛋因其丰富的蛋白质含量而使得健身达人们免受”一天吃八个鸡蛋白“之苦。

所以,不爱吃水煮蛋的盆友们有福了!来试试这款常温的水果奶昔吧!

这款早餐很简单,把半勺蛋、一个香蕉、一小把核桃和一小把去核红枣“料理”在一起即可,保证你要多健美有多健美。

不过还得提醒大家,吃蛋配合运动,否则容易增加身体负担;另外痛风和肝肾能衰竭的孩子们记得减少蛋白质的摄入。

怎么样?一份营养丰富且味道上佳的早餐是不是很简单?

至此,各位看官也再没有理由因为偷懒而不吃早餐了吧?

关爱自己和身边人,从做营养早餐开始!无论如何请一定记得善待自己的肠胃,充满能量地迎接新的一天。

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